Для поддержания своей активности не только в течение суток, но и в долгосрочной перспективе, придется применять знания, учитывая биоритмы человека.
Ведь количество часов в сутках для всех одинаково, а количество и качество доступной нам энергии зависит только от нас!
В прошлом веке нас учили управлять временем, а в настоящий период новой эры жизненно необходимо управлять всеми видами доступной нам энергии: духовной, умственной, эмоциональной, физической.
А так же находить свои скрытые резервы, распределять и вовремя восстанавливать, а так же формировать свое ресурсное состояние.
Мы с вами живем в такое время, что даже самое эффективное управление временем, уже не гарантирует, что у людей будет достаточно энергии, чтобы сделать все запланированное без принятия биоритмов человека.
Хочется поговорить о таком источнике восстановления физической энергии как сон.
Даже незначительный «недосып» оказывает влияние на работу сердца, на общее настроение и общий уровень энергетики человека.
К сожалению, все больше становится людей, которые даже не понимают, насколько их умственная продуктивность падает от накопления «задолженности» сна.
Данн Крипке с коллегами в течение шести лет изучали сон около одного миллиона людей, доказав, что наименьшая смертность наступает при 7-8 часовом ночном сне.
А сон менее четырех часов – приводил к смертности в 2,5 раза выше. Длительность сна более 10 часов в – 1,5 раза выше.
Как видим, везде должна быть гармония, чтобы не попадать под закон маятника, который заставляет организм раскачиваться между длительным и коротким сном.
Зная только это, можно не только уменьшать риски преждевременной смерти, а сохранять бодрость и оптимизм (об этом лучше знать заранее, рекомендуем статью «Что происходит с душой человека после смерти по дням?»).
На нашу продуктивность и здоровье влияет не только продолжительность сна, но и время суток, когда мы отдыхаем.
С людьми, работающими в ночную смену, случаются в 2 раза больше несчастных случаев, чем в дневную смену.
Известно, что такая катастрофа, как Чернобыль произошла ночью. Американский корабль Челенджер разбился после того, как персоналу приказали работать более 12 часов.
Поэтому, чем позднее и непрерывнее работаем ночью, тем менее эффективно трудимся и вероятность допустить ошибку велика.
Но самые значимые вещи для нашего организма происходят только ночью: активное деление клеток, выделение «ремонтных» и гормонов роста, а также гормонов радости «серотонин».
Наши мускулы подверженные стрессу днем, регенерируют и наращивают свои мышечные волокна только во время ночного сна.
Мы все растем, восстанавливаемся и лечимся во время самой глубокой фазы сна.
Очень помогает оптимизировать нашу производительность днем – ранний отход ко сну и раннее пробуждение.
Все накопленные знания должны привести нас к пересмотру принципов управления собственной жизнью. Мы несем за это ответственность.
В настоящее время именно энергия, а не время является самой главной валютой нашей высокой эффективности – и не учитывать биоритмы человека уже нельзя. Советуем прочитать статью «Парапсихология – это наука, изучающая…».
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Благодарю,Ирина Николаевна! Будем восстанавливаться и лечиться этой волшебной энергией.И днём делиться со всеми радостью!
Ирина, спасибо за полезную и нужную статью. Сижу, читаю, а там черным по белому — надо высыпаться, во сне важные процессы происходят.
А я в последнее время совсем сократила сон, обязательно пересмотрю свой режим, надо заботиться о здоровье.
Заметила, что если поздно ложусь, то сплю плохо, а утром чувствую себя разбитой и в итоге все валится из рук. День впустую проходит. Стараюсь все же ложится вовремя.
Я тоже считаю, что сон-залог здоровья и по ночам надо спать, и использовать эту возможность по максимуму.
Мы не только растем, восстанавливаемся и лечимся во время самой глубокой фазы сна. Именно в это время, с полуночи до четырех часов утра, наш организм вырабатывает мелатонин, гормон молодости и красоты, который еще и продлевает жизнь.
Пока был молодой, то легко переносил нерегулярный сон. А сейчас стал замечать, что если ложусь до 23:00 то утром чувствую себя гораздо лучше. И мне хватает 6-8 часов. И ужасно себя чувствую, когда даю себе проваляться 10 часов. Весь день потом разбитый. Так что здоровый сон и в правильное время, очень полезен. Где-то читал, про циклы сна. Что чем раньше ложишься, тем больше сам цикл сна. А если ложиться уже после 24:00 то наоборот на убыль идет. Благодарю за статью!!! А всем доброго и восстановительного сна )))
Я сова, ложусь поздно, соответственно утром встать рано происходит по принципу «поднять подняли, а разбудить забыли». Женщинам для восстановления и сохранения красоты и здоровья рекомендуется ложиться спать до 22 часов. Следует пересмотреть ночные бдения. Благодарю за статью!
А вот хотел спросить. Если у человека бессонница. И он даже если и хочет, то не может уснуть. Естественно сбит весь ритм, ну и все вытекающие из этого. Нет настроения, раздражительность и так далее. Что такое бессонница и как с ней бороться?
Это подтверждается в Гите. Человек, который спит не слишком много, не слишком мало, ест не много и не мало. соблюдает режим работы и отдыха, может прожить в этом мире счастливо очень долго.
Статья очень полезная и нужная! Это необходимо знать всем! Благодарю, Ирина Николаевна, за столь полезные и нужные статьи-материалы, которые Вы даете. Успехов Вам во всем и всех всех БЛАГ Вам! Благодарю за статью, благодарю, благодарю!
Классная статья!!! Благо Дарю!!!
Какое-то время начались бессонные ночи. В первую же ночь после занятий летела во сне, сама себя убеждая что это легко и возможно, потом во сне попала в период студенчества, готовились к выпускному, вместе с любимым в тот момент молодым человеком. Проснулась в состоянии любви и восхищения… Я думаю такое состояние — результат работы с энергетикой, моей работы, а вернее Елены Николаевны!!! В ресурсном состоянии энергосистема — и сон крепкий, восстанавливающий!