Ритмы дня (ультрарадианные ) – это продолжение статьи «Пульс дня – вымысел или реальность, с которой мы должны считаться?»
Для многих смысл жизни стал в постоянной борьбе с перегрузками и игнорированием сигналов, посылаемыми нам нашим организмом о том, что пора сделать перерыв.
Проблема актуальности биоритмов человека является сегодня очень важной, так как темпы и скорость прогресса не позволяют выжить людям с прошлыми навыками и убеждениями.
Как эффективно использовать ритмы дня? Самый важный первый шаг – обратите же на себя внимание!
Наша культура, к сожалению, не учила нас обращать внимание на самих себя.
Зато наука не стоит на месте! Огромный прорыв в последние годы осуществлен в одной из новых областей науки – «биоритмология», которая изучает все циклические процессы живых систем. Дополнительно прочитайте статью «Биоэнергетика, целительство руками».
С момента пробуждения максимальная активность человека достигается через 1,5 часа. Далее любой организм вступает в 20-минутную фазу отдыха и восстановления, где мы должны полностью сбалансироваться и вступить снова плодотворно в свою очередную фазу активности.
Применяя знания, можно точно уловить момент вступления в свою активную фазу ультрадианного цикла или ритма дня, тем самым, улучшая качество жизни в целом.
Всегда легче сфокусироваться на заданиях, которые надо выполнить в этот период, когда энергия и способности на высоте.
Так можно научиться управлять своими сильными сторонами, используя «пиковые» моменты и извлекать пользу из неизбежных периодов «спада», т.е. естественного оздоровления, в таком случае Вас не будет волновать бессонница (рекомендуем статьи «Причины бессонницы у женщин», «Причины бессонницы у мужчин»).
Учитывая ритмы дня, можно пополнить запасы своей физической и умственной энергий:
Острота ума
Когда субъекты получили задание, требующее интенсивной концентрации внимания, уровень выполнения ими задания поднимался и падал с неизменной цикличностью – от 90 до 120 минут.
Физическая активность
Ученые наблюдали субъектов, помещенных в одиночестве в нейтральное окружение – тихую комнату с минимумом мебели – и обнаружили, что их поведение подчиняется базовому циклу отдыха – активности с периодичностью примерно 110 минут.
Координация и память
В процессе одного из исследований ученые измеряли различные способности у людей, играющих в видео игры. Выяснилось, что координация движений, способность к обработке новой информации, кратковременная память работают в режиме пиков и падений. Пики исполнения наблюдались каждые 90 минут.
Один из самых важных ультрадианных циклов (ритмов дня) – это волнообразное смещение доминанты из левого полушария в правое и обратно в среднем через 120 минут.
Зная об этой закономерности, на своем пике ритма дня можно устанавливать свои новые рекорды, приступить к выполнению задания, которое всегда удавалось отложить до «лучших времен» из-за отсутствия достаточных ресурсов энергии на его выполнение. Можно, используя свой энтузиазм, донести свои идеи и видение до людей, чего ранее, из-за ложного страха, не удавалось выполнить.
Не забываем о гармонии: именно в такие моменты на пике своего ритма дня мы становимся слишком большими оптимистами и можем переоценить свои силы, с последующим разочарованием или даже с летальным исходом! «Сгорел на работе» — это результат загнанности (таким людям, рекомендуем узнать, что происходит с душой человека после смерти?).
Учимся быть оптимистическими реалистами.
На спаде своего ритма дня (ультрадианного) вы станете замечать сигналы: усталость, чувство нетерпения, раздражения и гнева, а так же мускульное напряжение.
Сонливость и потягивание, зевота и потребность глубоко вздохнуть.
Длительная задумчивость и мечтательность, праздные мысли, желание «валять дурака». Пассивность и желание все бросить и отдохнуть. Ваш организм просит ОТДЫХА и ВОСТАНОВЛЕНИЯ.
А на пике ритма дня заметите: ваш ум обострен, а сознание сконцентрировано. Сильное чувство, что можете завершить любое сложное дело без прикладывания дополнительных усилий, имея высокий уровень энергетики. В это время всегда приходит решение заняться, наконец-то, с «понедельника» зарядкой.
Хочется пожелать всем познать себя и научиться извлекать максимальную пользу из краткосрочных периодов восстановления, ведь затем мы легко берем самые высокие пики ритма дня.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Благодарю за статью,Ирина Николаевна! На самом деле,понимая свой организм,применяя все знания,которыми мудро владели наши предки и так глубоко забыли мы в наше беглое время( всё бегом,всё скорее!),начиная с самого главного-познай себя,прочувствуй себя и ты способен всё изменить в своей жизни,мы сможем быть счастливыми и здоровыми. С уважением Елена Богдановская.
Всё так и есть! Осталось прислушиваться к себе чаще и быть бережнее с собой. Благодарю за статью!
Интересная статья. Благодарю Ирина. Не осознано замечал, как организм работает. Что поработал, потом небольшой спад активности. Надо понаблюдать, за этим процессом. Чтоб более эффективно и уже осознано использовать этот ритм.
Самое главное в жизни — ПОЗНАТЬ СЕБЯ и тогда ВСЕ будет ОТЛИЧНО! Чудесная статья, благодарю, благодарю!